La clase práctica de Educación Física se llama SESIÓN. Y la sesión se divide en tres partes: calentamiento o animación, parte principal y relajación o vuelta a la calma.
EL CALENTAMIENTO O ANIMACIÓN.El calentamiento o animación se realiza para evitar lesiones.
Son todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal que realizamos de una forma general y suave para preparar nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.
La duración es aproximadamente de
10 minutos.
Se aumenta la temperatura corporal.
Se mejora el riego sanguíneo.
Se mejora la coordinación.
Mejora la flexibilidad.
Se aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria.
Puede ser:
DINÁMICO: ejercicios en desplazamientos: carreras, saltos, giros,…
ESTÁTICO: Ejercicios en el mismo lugar.
MIXTO: mezcla de estático y dinámico.
LÚDICO: utilizamos juegos para poner en funcionamiento todos los sistemas.
PONE A PUNTO EL ORGANISMO PARA UN ESFUERZO MÁS INTENSO.Vamos a aprender a realizar un
CALENTAMIENTO de forma correcta, para así poder aplicarlo al inicio de todas las sesiones.
PARTE PRINCIPAL: se trata de hacer un juego, un deporte o una prueba o tests de aptitud física.
Suele durar de
25 a 35 minutos.
RELAJACIÓN O VUELTA A LA CALMA: es la actividad a realizar al final de la sesión y con efecto contrario al calentamiento. Se trata de reducir progresiva y voluntariamente la actividad muscular.
Mejoramos la salud.
Facilita la concentración y conocimiento de nuestro cuerpo.
Regularización cardiaca y respiratoria.
Calma emocional.
Desaparición de tensiones.
Suele durar de
5 a 10 minutos.
