RESPIRACIÓN

Se llama aparato respiratorio al conjunto de órganos que intervienen en la respiración (intercambio de oxígeno y dióxido de carbono con su entorno)

La respiración es el proceso por el cual metemos aire que contiene oxígeno en nuestro organismo y sacamos de él, aire rico en dióxido de carbono. 

Un ser vivo puede estar varias horas sin comer, dormir o tomar agua, pero no puede dejar de respirar más de tres minutos.

Es un acto involuntario y automático. Respiramos unas 17 veces por minuto.
 

RECUERDA, la respiración correcta es la que efectuamos por la nariz manteniendo la boca cerrada, cuando hacemos ejercicio, y nuestra respiración se acelera, debemos seguir respirando por la nariz, inspirar por la nariz aclimata y limpia el aire antes de llegar a nuestros pulmones.

EL CALZADO BIEN ATADO

A LA HORA DE ELEGIR UN BUEN CALZADO DEPORTIVO...

 Un buen calzado deportivo tiene que ser confortable, cómodo, con suela antideslizante, que absorba los impactos, que transpiren y que sujeten perfectamente el pie.

Tenemos que evitar zapatillas de velcro o cremalleras que no sujetan correctamente el tobillo, por eso, es importante que los alumnos aprendan cuanto antes a atarse los cordones. Una referencia que podemos usar para escoger la talla correcta es con la zapatilla puesta y sin abrochar, te pones de pie, echas el pie todo para delante y si puedes meter un dedo por el talón es que es la talla correcta.

 ATADO Y BIEN ATADO...

Todos sabemos que una parte fundamental de correr con seguridad y eficiencia es la vestimenta, y como parte de ésta, juega un rol importante el calzado, por eso, sujetarse adecuadamente la zapatilla al pie es de relevancia si queremos evitar ampollas, rozaduras u otro tipo de lesiones como torceduras o esguinces. Para colaborar al respecto te mostramos cómo atar correctamente los cordones de tu zapatilla deportiva.

Primero debemos cruzar un cordón por encima de otro, a continuación debemos realizar un lazo con uno de los dos cordones, si lo realizamos con el derecho, es decir, con el que se encuentra del lado izquierdo, el cordón izquierdo situado del lado derecho, debe pasar por debajo del lazo para después envolverlo y realizar el nudo. De esta forma, los lazos realizados caerán a los lados de la zapatilla y la sujeción será correcta y equilibrada.

Atar correctamente los cordones de las zapatillas significa favorecer la contención que recibe el pie y por lo tanto, estaremos contribuyendo a reducir el riesgo de lesiones.

RECORDAR QUE NUESTRA SALUD ÓSEA Y ARTICULAR ESTÁ EN NUESTROS PIES.

ASMA

Sacado de la revista digital ALERGIAWEB http://alergiaweb.com/

GANAR LA CARRERA AL ASMA

Debe practicarse deporte con regularidad.
Es muy importante un precalentamiento adecuado, que incluya ejercicios musculares y respiratorios. La inspiración profunda debe realizarse por la nariz, y la espiración a través de la boca.
Nunca se debe llegar al ejercicio extenuante y éste debe interrumpirse con la aparición de los primeros síntomas asmáticos.En el siguiente vídeo ” GANAR LA CARRERA AL ASMA” en el que, el protagonista en un asmático nos hablan del asma de una manera muy sencilla y nos ayudan a conocer mejor la enfermedad.

DÍA MUNDIAL DE LA INFANCIA

TUS MANOS SON PARA PROTEGER

“Tus manos son para proteger, levanta la mano contra el castigo físico”, con motivo de la celebración del Día Universal de la Infancia. para sensibilizar sobre la necesidad de suprimir estas técnicas tan enraizadas en la sociedad, creando una consciencia en los padres, educadores y a los adultos en general, de que los niños tienen derechos, y no se les deben someter a conductas como bofetadas, cachetes, azotes, gritos, vejaciones, etc.

DERECHOS DE LOS NIÑOS

Derecho a la igualdad sin distinción de raza, credo o nacionalidad. A tener nuestra propia cultura, idioma y religión.

2 A la vida, el desarrollo, la participación  y a una protección especial para su desarrollo físico,  mental y social. A saber quienes son nuestros papás  y a no ser separados de ellos.

A expresarnos libremente, a ser escuchados y a que nuestra opinión sea tomada en cuenta. A tener un nombre y una nacionalidad

4 A crecer sanos física, metal y espiritualmente. A que se respete nuestra vida privada. A pedir y difundir la información necesaria  que promueva nuestro bienestar  y nuestro desarrollo como personas. A descansar,  jugar  y practicar deportes. A vivir en un medio ambiente sano y limpio  y disfrutar del contacto con la naturaleza

A no ser discriminados  por el sólo hecho de ser diferentes a los demás.  Derecho a una Educación y cuidados especiales  para el niño física o mentalmente impedido. A tener a quien recurrir en caso  de que nos maltraten o nos hagan daño. A tener una vida digna y plena,  más aún si tenemos una discapacidad física o mental .

A comprensión y amor por parte de los padres y la sociedad. A aprender todo aquello que desarrolle al máximo nuestra personalidad y nuestras capacidades intelectuales, físicas y sociales. A que el Estado garantice a nuestros padres la posibilidad de cumplir con sus deberes y derechos  A que nuestros intereses sean  lo primero a tenerse en cuenta  en cada tema que nos afecte,  tanto en la escuela, los hospitales,  ante los jueces, diputados,  senadores u otras autoridades. Derecho a recibir   educación gratuita y a disfrutar de los juegos

Derecho a ser 

el. primero en recibir ayuda 

en casos de desastre

9- Derecho a ser protegido 

contra el abandono y la explotación en el trabajo.
A que no se nos obligue a realizar trabajos peligrosos

 ni actividades que entorpezcan nuestra salud, 

educación o desarrollo.
A que nadie haga 

con nuestro cuerpo cosas que no queremos

A formarse 

 en un espíritu de solidaridad,

 comprensión, amistad y justicia entre los pueblos.
A reunirnos con amigos para pensar proyectos juntos 

e intercambiar nuestras ideas .
A participar activamente en la vida cultural 

de nuestra comunidad, a través de la música,

 la pintura, el teatro, el cine 

o cualquier medio de expresión.

MENS SANA IN CORPORE SANO

El poeta romano Juvenal, al decir eso de "Mens sana in corpore sano" quería indicar que hay un equilibrio entre cuerpo y mente y que ambos hay que mantenerlos en estado de marcha. El ejercicio físico mantiene el cuerpo y la mente sanos, y lo mismo pasa con el ejercicio mental. Juvenal criticaba el dejarse ir, físico y mental, de los romanos de su tiempo. La frase se  emplea para recomendar el ejercicio físico, la práctica del deporte, como fuente de salud.