LANZAMIENTO A DIANA

A la hora de hacer una prueba o test tendremos en cuenta: preparación, colocación, concentración y ejecución.

PRUEBO MI PUNTERÍA CON LA PRUEBA DE LANZAMIENTO A DIANA

Objetivo: Medir el grado de coordinación óculo-manual.

Desarrollo: Esta prueba consiste en lanzar una pelota de balonmano o de ritmo  a una diana situada a dos metros y medio de distancia con la mano hábil y recogerla a su regreso con las dos durante 1 minuto anotando las dianas correspondientes.

Normas: Observar que ningún lanzamiento se realice desde fuera de la señal indicada.

 Material: Cronometro, diana, pelota.

LANZAMIENTOS

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL (FUERZA DEL TREN SUPERIOR Y TRONCO)

La prueba se realiza con un balón medicinal o lastrado de uno, dos o tres kilos, pero nosotros la realizamos con un balón de baloncesto.

Los alumnos se sitúan detrás de la línea marcada con los pies separados una distancia equivalente a la anchura de sus hombros y con el balón cogido con ambas manos por detrás de la cabeza.
El balón se lanza con ambas manos. Los alumnos pueden flexionar las piernas y extender el tronco para darse impulso, se puede extender los talones pero no se puede despegar los pies del suelo.
Se realizan tres intentos y se anota el mejor de los tres.

TEST DE APTITUD FÍSICA: SALTO

SALTO HORIZONTAL PARADO   (POTENCIA TREN INFERIOR)

Descripción:

El participante se sitúa de pie, con los pies separados cómodamente de forma simétrica y colocados justo detrás de la línea de salida. Desde esa posición, flexiona las rodillas al tiempo que lleva los brazos atrás y ayudándose con los mismos, salta simultáneamente con ambos pies lo más lejos posible.

Detalles de ejecución:
Se ha de caer con los dos pies a la vez.
Antes del salto se permite realizar movimientos con cualquier parte del cuerpo, siempre que no se desplacen uno o ambos pies y se mantenga el contacto de los mismos con el suelo.

 Valoración:
La distancia se medirá desde la línea de salida hasta el punto de contacto más próximo a la misma.

Se realiza la prueba tres veces y se contabiliza el mejor resultado obtenido.

CARRERA DE VELOCIDAD

¿QUÉ ES LA VELOCIDAD?

La velocidad es la cualidad física básica que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente, o bien mover una parte de nuestro cuerpo muy rápido (una mano, una pierna...). Además, gracias a la velocidad también podremos responder a cualquier estimulo que recibamos.
La velocidad es muy necesaria para la práctica de la mayoría de los deportes: atletismo, deportes de equipo, (en los contraataques, en los movimientos de los porteros y en otros gestos que deben realizarse muy rápidos). en el tenis, golf, bádminton, tenis de mesa…

PRUEBA CARRERA DE 35 METROS (TEST DE VELOCIDAD)
La carrera de velociad es una carrera corta.( Nostros corremos 35 metros)

Sálida rápida (velocidad de reacción)

Una vez superada la meta es cuando empezamos a parar.
Cronómetro.
Tres intentos

USAIN BOLT EL HOMBRE MÁS RÁPIDO DEL MUNDO

Es el velocista más completo de la historia. Record mundial en los 100 y  200 metros lisos, dejando el crono en 9,58 y 19,19 segundos.

BERNI: CARRERA DE VELOCIDAD