ESOS LOCOS QUE CORREN

Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.

RESPIRACIÓN

Se llama aparato respiratorio al conjunto de órganos que intervienen en la respiración (intercambio de oxígeno y dióxido de carbono con su entorno)

La respiración es el proceso por el cual metemos aire que contiene oxígeno en nuestro organismo y sacamos de él, aire rico en dióxido de carbono. 

Un ser vivo puede estar varias horas sin comer, dormir o tomar agua, pero no puede dejar de respirar más de tres minutos.

Es un acto involuntario y automático. Respiramos unas 17 veces por minuto.
 

RECUERDA, la respiración correcta es la que efectuamos por la nariz manteniendo la boca cerrada, cuando hacemos ejercicio, y nuestra respiración se acelera, debemos seguir respirando por la nariz, inspirar por la nariz aclimata y limpia el aire antes de llegar a nuestros pulmones.

LANZAMIENTO A DIANA

A la hora de hacer una prueba o test tendremos en cuenta: preparación, colocación, concentración y ejecución.

PRUEBO MI PUNTERÍA CON LA PRUEBA DE LANZAMIENTO A DIANA

Objetivo: Medir el grado de coordinación óculo-manual.

Desarrollo: Esta prueba consiste en lanzar una pelota de balonmano o de ritmo  a una diana situada a dos metros y medio de distancia con la mano hábil y recogerla a su regreso con las dos durante 1 minuto anotando las dianas correspondientes.

Normas: Observar que ningún lanzamiento se realice desde fuera de la señal indicada.

 Material: Cronometro, diana, pelota.

EL CALZADO BIEN ATADO

A LA HORA DE ELEGIR UN BUEN CALZADO DEPORTIVO...

 Un buen calzado deportivo tiene que ser confortable, cómodo, con suela antideslizante, que absorba los impactos, que transpiren y que sujeten perfectamente el pie.

Tenemos que evitar zapatillas de velcro o cremalleras que no sujetan correctamente el tobillo, por eso, es importante que los alumnos aprendan cuanto antes a atarse los cordones. Una referencia que podemos usar para escoger la talla correcta es con la zapatilla puesta y sin abrochar, te pones de pie, echas el pie todo para delante y si puedes meter un dedo por el talón es que es la talla correcta.

 ATADO Y BIEN ATADO...

Todos sabemos que una parte fundamental de correr con seguridad y eficiencia es la vestimenta, y como parte de ésta, juega un rol importante el calzado, por eso, sujetarse adecuadamente la zapatilla al pie es de relevancia si queremos evitar ampollas, rozaduras u otro tipo de lesiones como torceduras o esguinces. Para colaborar al respecto te mostramos cómo atar correctamente los cordones de tu zapatilla deportiva.

Primero debemos cruzar un cordón por encima de otro, a continuación debemos realizar un lazo con uno de los dos cordones, si lo realizamos con el derecho, es decir, con el que se encuentra del lado izquierdo, el cordón izquierdo situado del lado derecho, debe pasar por debajo del lazo para después envolverlo y realizar el nudo. De esta forma, los lazos realizados caerán a los lados de la zapatilla y la sujeción será correcta y equilibrada.

Atar correctamente los cordones de las zapatillas significa favorecer la contención que recibe el pie y por lo tanto, estaremos contribuyendo a reducir el riesgo de lesiones.

RECORDAR QUE NUESTRA SALUD ÓSEA Y ARTICULAR ESTÁ EN NUESTROS PIES.

DÍA DO PEÓN

«Ya lo dice el refrán, polo san Martiño, peóns ao camiño»