GIMNASIA ARTÍSTICA

La GIMNASIA ARTÍSTICA aborda disciplinas que desarrollan la flexibilidad, fuerza y la agilidad. Los gimnastas realizan los ejercicios en el suelo y con diversos aparatos ( potro o caballo con arcos, anillas, potro o caballo de saltos, barras paralelas, barras paralelas asimétricas y barra de equilibrio).
Hay categorías masculina y femenina independientes.

DERECHOS DE LOS NIÑOS

Derecho a la igualdad sin distinción de raza, credo o nacionalidad. A tener nuestra propia cultura, idioma y religión.

2 A la vida, el desarrollo, la participación  y a una protección especial para su desarrollo físico,  mental y social. A saber quienes son nuestros papás  y a no ser separados de ellos.

A expresarnos libremente, a ser escuchados y a que nuestra opinión sea tomada en cuenta. A tener un nombre y una nacionalidad

4 A crecer sanos física, metal y espiritualmente. A que se respete nuestra vida privada. A pedir y difundir la información necesaria  que promueva nuestro bienestar  y nuestro desarrollo como personas. A descansar,  jugar  y practicar deportes. A vivir en un medio ambiente sano y limpio  y disfrutar del contacto con la naturaleza

A no ser discriminados  por el sólo hecho de ser diferentes a los demás.  Derecho a una Educación y cuidados especiales  para el niño física o mentalmente impedido. A tener a quien recurrir en caso  de que nos maltraten o nos hagan daño. A tener una vida digna y plena,  más aún si tenemos una discapacidad física o mental .

A comprensión y amor por parte de los padres y la sociedad. A aprender todo aquello que desarrolle al máximo nuestra personalidad y nuestras capacidades intelectuales, físicas y sociales. A que el Estado garantice a nuestros padres la posibilidad de cumplir con sus deberes y derechos  A que nuestros intereses sean  lo primero a tenerse en cuenta  en cada tema que nos afecte,  tanto en la escuela, los hospitales,  ante los jueces, diputados,  senadores u otras autoridades. Derecho a recibir   educación gratuita y a disfrutar de los juegos

Derecho a ser 

el. primero en recibir ayuda 

en casos de desastre

9- Derecho a ser protegido 

contra el abandono y la explotación en el trabajo.
A que no se nos obligue a realizar trabajos peligrosos

 ni actividades que entorpezcan nuestra salud, 

educación o desarrollo.
A que nadie haga 

con nuestro cuerpo cosas que no queremos

A formarse 

 en un espíritu de solidaridad,

 comprensión, amistad y justicia entre los pueblos.
A reunirnos con amigos para pensar proyectos juntos 

e intercambiar nuestras ideas .
A participar activamente en la vida cultural 

de nuestra comunidad, a través de la música,

 la pintura, el teatro, el cine 

o cualquier medio de expresión.

HOCKEY O FLOORBALL

EL MINIHOCHEY: El jockey es un deporte de equipo. El objetivo es meter una pelota de plástico agujereada en la portería usando un bastón ligero llamado stick.

Se juega sobre un campo con dos porterías en los extremos. Nos pueden servir dos conos. El área de portería es un rectángulo y el punto de penalti está a 4 metros.

Se puede jugar con o sin portero. Nosotros jugaremos con portero. Cuando se juega con portero, éste juega sin bastón y puede despejar, parar y lanzar la bola.

SAQUES Saque inicial: se realiza al comienzo del partido y por el equipo que recibe gol, se realiza desde el centro del campo. El saque de banda y fondo se realiza por el punto por donde salió la bola. No hay corner. Saque de falta: se saque desde donde se cometió. No puede lanzar directamente a portería.

Jugamos sin fuera de juego, así que el jugador puede estar en cualquier parte del terreno de juego, excepto en el área de gol.

Penalti: se lanza desde la línea de 4 metros y todos los jugadores deben estar por detrás del punto de penalti.

El gol es marcado cuando toda la bola sobrepasa la línea de gol.

Un jugador amonestado se sanciona con dos minutos.

El jugador puede: golpear y dirigir la bola con el bastón, parar la bola con el bastón, el pie o el pecho, dirigir la bola con el pie hacia su propio bastón, quitar la bola al adversario y meter gol con el bastón.

No puede: entrar en el área de portería, levantar el bastón por encima de la rodilla, parar la bola con la cabeza o con la mano, pasar la pelota con el pie, jugar la bola tumbado en el suelo, levantar o enganchar el bastón al contrario, empujar, agarrar o zancadillear al contrario, lanzar el bastón.

ACCIONES PERMITIDAS.
Golpear o dirigir la bola con cualquier parte del stick.Parar o tocar la bola con cualquier parte del cuerpo excepto la cabeza y las extremidades superiores.

Meter el palo en el área de portería, siempre que la bola se encuentre dentro.

Se permite dirigir la pelota con el pie hacia el stick, pero no se puede dar más de un toque seguido.

ACCIONES NO PERMITIDAS
Entrar en el área de portería. Se señalará un golpe franco si quien entra es un atacante y penalti si es un defensor.

Levantar la pala del stick por encima de la cintura.

Pasar a otro jugador con el pie o meter gol.

Parar la bola con la cabeza, el brazo o con la mano, e intervenir en salto con los dos pies fuera del suelo.

Jugar la pelota tumbado en el suelo.

Golpear, bloquear o interferir los movimientos del stick del contrario.

Lanzar el stick (penalti).

Empujar, agarrar o zancadillear al contrario (penalti).

No está permitido jugar la bola en el aire por encima de la altura de la rodilla.

LANZAMIENTOS

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL (FUERZA DEL TREN SUPERIOR Y TRONCO)

La prueba se realiza con un balón medicinal o lastrado de uno, dos o tres kilos, pero nosotros la realizamos con un balón de baloncesto.

Los alumnos se sitúan detrás de la línea marcada con los pies separados una distancia equivalente a la anchura de sus hombros y con el balón cogido con ambas manos por detrás de la cabeza.
El balón se lanza con ambas manos. Los alumnos pueden flexionar las piernas y extender el tronco para darse impulso, se puede extender los talones pero no se puede despegar los pies del suelo.
Se realizan tres intentos y se anota el mejor de los tres.

EDUCACION FÍSICA

EN EL GIMNASIO

BALONCESTO

EL BALONCESTO

TERRENO DE JUEGO.

El baloncesto es un deporte de equipo que se practica en un campo rectangular de unas dimensiones aproximadas de 28 x 15 metros, tal y como se muestra en el siguiente gráfico:

CÓMO SE JUEGA

Objetivo del juego: consiste en intentar introducir la pelota en la canasta del equipo contrario. Gana el equipo que consigue más puntos. En caso de empate, se juegan tantas prórrogas como haga falta, hasta que uno de los equipos resulte ganador.

Jugadores: cada equipo está compuesto por 12 jugadores de los que 5 son los que juegan en la pista.

Inicio del partido: se inicia con un salto entre dos jugadores (uno de cada equipo) en el círculo central.

Puntuación: cada canasta que consigamos puede valer:

• 1 punto: si se convierte desde la línea de tiro libre.


• 2 puntos: si se convierte desde el interior de la línea de 6’25 metros.


• 3 puntos: si se convierte desde fuera de la línea de 6’25 metros.

Duración: se juegan cuatro tiempos de 10 minutos de tiempo real. Se llama así porque sólo se contabilizan cuando la pelota está en juego. Las prorrogas tienen una duración de 5 minutos.

EL REGLAMENTO

Acciones que se pueden hacer

• Correr botando la pelota.


• Jugar la pelota con las manos e intentar introducirla en la canasta, evitando cometer las infracciones que se señalan a continuación.

Acciones que no puedes hacer

• Pasos: se producen cuando corres con la pelota en las manos sin botarla.

• 
  Dobles: si botas la pelota con las dos manos a la vez o si la botas por encima de la cintura. También recuerda que un jugador comete dobles si para de botar la pelota, la coge con las manos y la vuelve a botar.


• Campo atrás: si estabas atacando ya en el campo contrario y retornas la pelota al propio.


• 5 segundos: es el tiempo del que dispones para pasar, lanzar o botar si tienes la pelota.


• 24 segundos: es el tiempo máximo que dispone un equipo para lanzar a canasta.


• 3 segundos: cuando un jugador permanece más de 3 segundos dentro del área restringida.


• 8 segundos: es el tiempo máximo que se tiene para cruzar el campo al atacar.


• Tocar la pelota con las piernas.


• Pisar la línea de fondo o de banda cuando tenemos la pelota.

Todas estas infracciones se sancionan con pérdida de pelota, y saca el otro equipo desde la línea de banda o de fondo más cercana.

Faltas personales

Se producen cuando tocas, empujas o golpeas a un jugador del otro equipo. Se sancionan con:

• Saque de la línea de banda o de fondo más cercana por parte del otro equipo.


• Dos tiros libres si el jugador estaba tirando a canasta.


• Tres tiros libres si el jugador estaba lanzando más allá de la línea de 6’25 metros.


• Tiro libre “adicional´´: si a un jugador que lanza a canasta se le realiza una falta personal y convierte el tiro, consigue los puntos de la canasta y además se le beneficiará con un tiro libre “adicional´´.


• Cuando un jugador ha acumulado 5 faltas personales tiene que abandonar el campo y un compañero ocupa su lugar.

Faltas de equipo

Se producen cuando, en una parte el partido, los jugadores de un equipo totalizan 4 faltas personales. Todas las faltas que se cometan a partir de ese momento serán sancionadas con dos tiros libres.

Faltas antideportivas

Son agresiones a un contrario, o faltas personales realizadas intencionadamente. Se cuentan como una falta personal al jugador que la ha cometido. Además, se sancionan con dos tiros libres y la posesión de la pelota para el equipo que ha recibido la falta.

LA TÉCNICA

EL BOTE

Botar es lanzar el balón contra el suelo para que rebote sin cogerlo en ningún momento con ambas manos. El reglamento no permite tener el balón agarrado más de 5 segundos sin botarlo.

El bote permite conservar el balón, evitando que nos lo quiten, y progresar hacia el campo contrario, superando al oponente. En ocasiones también se utiliza para atraer al adversario y poder pasar el balón a un compañero, o para esperar el momento oportuno, dejando transcurrir el tiempo.

ASPECTOS CLAVE

• No debes “golpear la pelota con la palma de la mano. Acompáñala suavemente con los dedos a la vez que estiras todo el brazo y muñeca.

• Bota con la mano más alejada de tu defensor inmediato.


• Aprovecha el bote. No cojas el balón con las dos manos a menos que no te quede más remedio, bien porque un oponente te presiona o porque te encuentras en condiciones para realizar un pase o un lanzamiento.

Tipos de bote

El bote de velocidad o bote alto: sirve para correr rápido a la canasta cuando no tenemos un contrario muy cerca. Bota siempre al lado y delante del cuerpo, y no mires la pelota.

El bote de protección o bote bajo: es el que se utiliza cuando un defensor está muy cerca y nos quiere quitar la pelota. Coloca tu cuerpo entre el defensor y la pelota. Bótala a la altura de la rodilla.

¿Sabías que…?

Pasar de un tipo de bote a otro se denomina cambio de ritmo y da cierta ventaja para superar en el espacio a un adversario.

EL PASE

El pase es el gesto empleado para enviar el balón con seguridad y precisión a un compañero.

Es la manera más rápida de avanzar el balón entre dos posiciones. La recepción es la adaptación del balón que proviene de un pase.

ASPECTOS CLAVE

• Cada pase tiene una utilidad distinta: emplea cada uno en el momento adecuado.


• Antes de pasar observa si tu compañero está libre de oponentes y espera a que pida el balón con la mano.


• Si tu compañero tiene un oponente cercano, envíale el balón hacia el lado más alejado del defensor, para que éste no pueda interceptar el pase.


• Si tu compañero avanza en carrera haz el pase adelantado, para que coincidan la trayectoria del balón y su desplazamiento.

Tipos de pase

1. Pase de pecho con dos manos: es de los más utilizados. Ofrece seguridad y se emplea para distancias cortas y medias.


2. Pase picado con una mano: se utiliza cuando tenemos al defensor muy cerca y debemos pasar la pelota a un compañero.


3. Pase por encima de la cabeza: es muy utilizado para pasar la pelota después de un rebote defensivo.


4. Pase con una mano o de béisbol: sirve para enviar la pelota a grandes distancias. Se utiliza mucho en los contraataques.


5. Pase por la espalda: se emplea ante un oponente muy cercano. El balón se empuja por detrás del cuerpo extendiendo el codo.

¿Sabías que…?

La línea imaginaria entre el jugador que tiene el balón y cualquiera de sus compañeros se denomina línea de pase.

Tipos de saques:
Saque incial: el árbitro lanzará verticalmente el balón estando siutados los dos contrincantes uno a cada lado, permaneciendo el resto del equipo fuera del círculo central-
Saque de banda: se saca de banda cuando el balón sale por la línea de banda, o tras una falta.
Saque de Fondo: tras una canasta, el equipo comienza el ataque con un lanzamiento desde la línea de fondo.

LA RECEPCIÓN

La recepción es adaptar el balón que proviene de un pase. Entraña menos dificultad estando parados que en desplazamiento Una buena recepción se consigue adoptando una posición adecuada:

• Coloca los brazos bien estirados con los dedos abiertos y las palmas de las manos mirando hacia la pelota.


• Los brazos deben amortiguar y no bloquear la pelota.


• El cuerpo debe estar orientado hacia el balón, sabiendo en todo momento dónde se encuentra.

LAS PARADAS

Es un movimiento que permite detenerse a un jugador que va botando o en la recepción del pase.

Tipos de paradas.

Parada de un tiempo: el jugador efectúa el último bote y, después de un salto, cae al suelo con los dos pies al mismo tiempo. Una vez el jugador se ha detenido, puede escoger el pie de pivote.

Parada de dos tiempos: Se realiza de la misma forma, pero primero apoya en el suelo un pie y luego el otro. En estas paradas el pie de pivote es el primero que toca el suelo.

ASPECTOS CLAVE

Al pivotear, el pie que está en contacto con el suelo se denomina pie de pivote y gira siempre con la punta.

LAS FINTAS

Son movimientos que tienen por objetivo engañar a los defensores para sacar provecho de ello. Se pueden distinguir varios tipos de fintas:

1. Fintas de pase: se trata de hacer creer al defensor que el pase irá dirigido hacia una dirección determinada, para cambiar bruscamente hacia otra dirección.


2. Fintas de recepción: las utilizamos cuando un defensor nos impide recibir la pelota. Se trata de cambiar bruscamente la dirección donde vamos a recibir el pase del compañero.


3. Fintas de tiro: simulamos un lanzamiento a canasta realizando los movimientos del tiro para, después de la reacción del defensa, salir botando o bien tirar directamente.

EL REBOTE

El rebote se produce cuando tras un lanzamiento el balón no se encesta, toca en el aro o el tablero y vuelve al terreno de juego. Capturar el rebote puede suponer el final de la defensa (rebote defensivo) o la posibilidad de iniciar una nueva jugada en ataque (rebote ofensivo).

EL LANZAMIENTO Y LA ENTRADA A CANASTA

El lanzamiento o tiro es el gesto utilizado para conseguir encestar. Si se efectúa con uno o dos pasos de carrera previos, se llama entrada. Para realizar un buen lanzamiento sigue los siguientes consejos:

• Apunta utilizando la línea de tiro, es decir, con el ojo, el dedo corazón, el codo, el hombro, la rodilla y el pie del mismo lado, apuntando al centro de la canasta.


• Debes situar la mano que no lanza al lado de la pelota, pero nunca delante porque molestaría el lanzamiento. La función de esta mano es dar estabilidad al lanzamiento.


• La muñeca debe descansar en los dedos, con la muñeca muy flexionada hacia atrás.

• El movimiento final del lanzamiento debe partir de un golpe hacia delante de muñeca y dedos. Esta acción debe provocar que la pelota salga dando vueltas sobre sí misma hacia atrás.


• Al final del lanzamiento, el brazo se queda bien estirado y con la muñeca flexionada.

La entrada a canasta consiste en avanzar hacia canasta botando la pelota y, después de realizar un último bote, dar dos pasos: primero apoyando la pierna más alejada a la canasta y después saltando con la más cercana o interior. En el aire debes soltar la pelota suavemente para que entre en la canasta.

5.- ¿Cómo es un equipo de baloncesto?

Los diferentes jugadores que componen un equipo de baloncesto se especializan de esta manera:

• El base (1): es el jugador más hábil en el bote y el pase. Inicia la jugada de ataque y es el organizador del juego.


• Los aleros (2 y 3): son jugadores muy polivalentes, apoyan al base en la organización del juego y suelen hacer pases a los pivots.


• Los pivots (4 y 5): son los jugadores más altos del equipo. Su misión es tirar a canasta desde cerca y capturar los rebotes.

TÁCTICA: DEFENSA Y ATAQUE

ASPECTOS A DEFENDEAR

POSICIÓN DEFENSIVA

Es la postura que se adopta para estar en mejores condiciones de quitar el balón al oponente, a para impedir o dificultar su avance hacia canasta. Mantener las rodillas semiflexionadas proporciona ventaja, permite arrancar antes que el oponente y poder cerrar su avance. Además, para no perder el equilibrio, no se cruzan los pies.

¿CÓMO DEFENDER A UN OPONENTE CON BALÓN?

Estando próximo y frente a él, se debe intentar robarle el balón o dificultar sus pases.

Si va a lanzar a canasta, salta con los brazos extendidos y mantén cierta distancia con tu oponente para no cometer falta personal.

¿CÓMO DEFENDER A UN OPONENTE SIN BALÓN?

Aunque el jugador al que defiendas no tenga la pelota, no debes relajarte ni perder el espíritu defensivo. Es importante no perder de vista nunca ni al jugador que defiendes ni a la pelota.

EL JUEGO EN EQUIPO

Durante un partido los jugadores aplican diferentes sistemas de juego para lograr el funcionamiento óptimo del equipo y conseguir eficacia en las acciones del partido.

EL EQUIPO ATACANDO

Los sistemas de juego se denominan según el reparto de los jugadores en diferentes líneas imaginarias con respecto a la canasta: 2-3, 2-1-2, 2-2-1…

Por ejemplo, en el sistema 2-3 habría dos bases (jugadores 1 y 2), dos aleros (jugadores 3 y 4) y un pívot (jugador 5).

EL EQUIPO DEFENDIENDO

Se pueden aplicar diferentes sistemas defensivos:

• Defensa zonal: cada jugador ocupa un espacio determinado, aunque ayude a defender las zonas próximas a su puesto, no suele ocuparlas. Permiten ahorrar energía y es útil si se cuenta con pocos jugadores para efectuar cambios.


• Defensa individual: cada jugador se ocupa de defender a un oponente. Puede hacerse en todo el campo o a partir de una zona determinada de éste.

Defensa mixta: el equipo defiende en zona, pero en un momento determinado uno o más jugadores emplean la defensa individual.

RECUERDA:
Los movimientos básicos o técnicos son: BOTAR, PASAR Y TIRAR. Y que no se permite el CONTACTO.

FÚTBOL SALA ADAPTADO

MINI F Ú T B O L S A L A

Es un deporte de equipo que consiste en el enfrentamiento entre dos equipos, compuesto cada uno por un máximo de cinco jugadores, de los cuales uno jugará como GUARDAMETA. Durante el transcurso del partido se podrán realizar cambios, pudiendo cambiar hasta un máximo de 7 jugadores suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera. El guardamenta podrá cambiar su posición con otro jugador. Se trata de meter goles en la portería contraria, conduciendo el balón con todo el cuerpo excepto con las extremidades superiores. El equipo que haya marcado el mayor número de tantos gana el partido.

El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos, dividido en dos partes de 20 minutos, con 10 minutos de descanso.

SAQUE INICIAL: Será sorteado. Se tiene derecho al saque y a elegir campo. Se efectuará desde el centro de campo, dando un puntapié en dirección al campo contrario. Todos los jugadores deben estar en su respectivo campo. Este saque se efectuará al inicio del partido, después de cada uno de los goles conseguidos, al inicio del segundo tiempo y al inicio de los tiempos suplementarios. Se puede conseguir gol directamente de saque de centro.

TANTO MARCADO: Cuando el balón sobrepasa totalmente la línea de meta.

BALON FUERA DE JUEGO: Cuando sale por banda, fondo o toca en el techo.

SAQUE DE BANDA: Cuando el balón sale por las líneas laterales se efectuará el saque de banda. Se hace con el pie y el adversario tiene que estar a 5m. Se puede marcar gol directamente.

SAQUE DE ESQUINA: Si el balón sale por la línea de fondo, y el último que lo tocó fue un defensor, se realizará el saque de esquina. Se sacará igual que el de banda. Se puede marcar gol directamente.

SAQUE DE META: Lo realiza el GUARDAMETA o portero, poniendo el balón en juego únicamente con la mano, desde el interior del área de penalti. El equipo contrario no puede entrar en el área hasta que haya sacado el portero. El balón puede traspasa la mitad del terreno de juego.

SEGÚN SU DISTRIBUCIÓN EN EL CAMPO

Los jugadores pueden ser:

PORTERO

CIERRE: situación retrasada.

ALA DERECHA Y ALA IZQUIERDA.

PÍVOT: jugador avanzado en el ataque.

No se puede:

Tocar el balón con las extremidades superiores.

Dar patadas y empujones a los jugadores.

Se pude:

Tocar el balón con todo el cuerpo, menos con los brazos (el portero sí puede hacerlo)

ASPECTOS TÉCNICOS CON BALÓN:

PASE: acción técnica individual que tiene por objetivo conseguir desplazar el balón, con eficacia y precisión, hacia el lugar que ocupa el compañero. Puede ser realizado con distintas partes del cuerpo (véase el esquema sobre aspectos técnicos).

CONTROL/RECEPCIÓN: acción técnica individual que tiene por objetivo conseguir el dominio sobre el esférico. Se puede realizar con distintas partes del cuerpo (véase el esquema sobre aspectos técnicos).

MANEJO: acción técnica individual que tiene por objetivo un control preciso del balón tanto en defensa como en ataque.

CONDUCCIÓN: acción técnica individual que consiste en llevar el balón de una parte del campo a otra sin perder en ningún momento el control sobre el mismo.

Normalmente se realiza con toques o golpeos cortos y consecutivos.

TIRO: acción técnica individual que consiste en golpear el balón con fuerza y precisión hacia la portería contraria con la finalidad de introducir el balón en ella.

Puede ser realizado con distintas partes del pie (véase el esquema sobre aspectos técnicos).

REGATE: acción técnica individual que consiste en eludir la acción defensiva del adversario mediante un gesto rápido que permite adquirir una situación ventajosa en el juego.

Ahora pasamos a definir los ASPECTOS TÉCNICOS SIN BALÓN:

FINTA: acción técnica sin balón consistente en confundir al contrario para obtener una ventaja en el juego, independientemente de la posición que ocupe el balón.

ENTRADA: acción técnica realizada por un defensor sobre un adversario con la intención de robarle la posesión del balón.

INTERCEPTACIÓN: acción técnica defensiva que consiste en interrumpir la trayectoria del balón evitando que éste llegue a su destino.

ANTICIPACIÓN: acción técnica defensiva que consiste en llegar antes que el contrario al balón.

DESPLAZAMIENTO: acción técnica defensiva u ofensiva consistente en ir de punto del terreno de juego a otro.

CAMBIOS DE DIRECCIÓN: acción técnica consistente en variar la dirección primaria del desplazamiento.

MARCAJE: acción técnica defensiva consistente en entorpecer la acción del atacante, disminuyendo así su eficacia ofensiva. Por sistema de juego entendemos la organización racional del ataque y la defensa mediante un determinado patrón de colocación de los jugadores en el terreno de juego.