UN SALTO A LA SALUD

 

 









Aparte de ser divertido el hecho de saltar a la comba, también favorece el aprendizaje y la puesta en práctica de la capacidad de atención, de concentración, de salto por supuesto, permite distintas organizaciones (de uno en uno, de dos en dos, en gran grupo...), permite la toma de decisiones, permite cantar, reír, hablar, permite que cualquiera lo pueda realizar... En fin, que nos lo pasamos muy bien jugando solo con una cuerda

Algunos estudios afirman que bastan 10 minutos seguidos de salto a la comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo. No está nada mal.

En estas sesiones practicaremos:

-         Saber entrar y salir.

-         Saber dar a la comba.

-         Saltar un mínimo de saltos.

-         Saltar individualmente.
-    Saber colocarse y dónde saltar.

-         Juego  El reloj

-         Canciones: al montón que pocos son..., cuándo vendrá el cartero... al cocherito leré...

-         Pasar por encima, por debajo.

-         La serpiente.

BENEFICIOS DE SALTAR A LA COMBA

Mejora y fortalece el funcionamiento cardiovascular.

Mejora la resistencia corporal.

Incrementa la capacidad aeróbica.

Expande la capacidad de los pulmones y de las vías respiratorias.

Tonifica  la musculatura de las  piernas y abdominales.

Hace trabajar los brazos y los hombros y espalda.

Ayuda a controlar el peso.

Y como toda actividad física aporta multitud de beneficios para la salud.

Aumento de la capacidad de incorporación de oxígeno al organismo.

Mejora del intercambio de oxígeno a la sangre.

Incremento de capacidad y volumen de cavidades del corazón.

Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo.

Ayuda al correcto crecimiento de huesos y músculos.

Mejora de la flexibilidad articular y la resistencia muscular

Aumento de la capacidad de coordinación y equilibrio.

 Mejora y desarrollo de la agilidad, coordinación y ritmo.

 Mejora de la dimensión del bienestar social, autoestima, experiencias vitales…

PRUEBA RESISTENCIA DE SALTO DE COMBA: La prueba de salto individual consiste en efectuar el máximo de saltos, estableciendo un record personal.

PRUEBA COLECTIVA: La clase saltará sin perder comba un número mínimo de saltos (el número de saltos es el doble de participantes, es decir, que cada participante debe de haber saltado dos veces) Son saltos cooperativos.